Yuwielueninet’s Weblog

Tips Sehat

Kiat atasi pekerjaan yang penuh tekanan

Apakah Anda sering mengalami hal-hal berikut :
Mood yang berubah-ubah seperti stress atau depresi, sering bingung (atau bengong), menarik diri dari lingkungan, mengalami masalah dengan hubungan interpersonal dengan orang lain, kesulitan konsentrasi, dan bermasalah dengan kesehatan saat bekerja dalam penuh tekanan.Bila jawabannya ya pada dua atau lebih dari pilihan di atas, mungkin Anda saat ini berada di ambang bahaya karena beban pekerjaan mulai membuat Anda nyaris gila. Simak cara- cara di bawah ini, mungkin salah satunya dapat Anda gunakan supaya dalam pekerjaan yang penuh tekanan, Anda dapat bertahan.

1. Fokus pada penyebab.

Setiap orang mengalami tekanan dalam pekerjaan karena masalah yang berbeda-beda, karena itu solusinya pun bervariasi pada setiap orangnya. Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah menemukan penyebab utamanya, sebenarnya bagian pekerjaan mana yang membuat Anda merasa lelah?

2. Lihat ke depan.

Banyak kasus stres dalam pekerjaan disebabkan karena harapan-harapan yang tidak realistis (bahkan mustahil) terhadap kemampuan atau pekerjaan seseorang. Karena Anda yang paling tahu tentang kemampuan Anda sendiri, buatlah langkah-langkah yang harus ditempuh untuk menyelesaikan pekerjaan, sehingga dengan begitu Anda tidak akan merasa terbebani.

3. Ciptakan keseimbangan.

Buat keseimbangan antara pekerjaan, keluarga dan hobi pribadi. Kalau Anda mengutamakan karir saja, mungkin ini saatnya mengubah pola berpikir Anda. Menempatkan karir di atas segalanya hanya akan berakibat buruk dalam jangka panjang.

4. Berbagi dengan orang lain.

Saat Anda mulai merasa tekanan pekerjaan , berbagi ceritalah dengan anggota keluarga, teman, supervisor, atau orang lain yang dapat Anda percayai. Bukan hanya Anda saja yang pernah merasakan hal tersebut, dan berbagi / mendapat dukungan dengan orang lain adalah salah satu cara paling manjur untuk mengatasinya. That way, Anda tidak akan merasa seorang diri.

5. Ambil napas.

Seandainya Anda mulai merasa tidak mampu lagi menahan beban kerja, cepat ambil tindakan. Minta liburan singkat, atau habiskan akhir minggu Anda di sebuah tempat kesukaan Anda. Saat itu, jangan memikirkan tentang pekerjaan sama sekali, nikmati saja hobi Anda.

6. Melakukan sesuatu yang baru.

Biasanya kebosanan memainkan peranan penting dalam job fatigue. Untuk mengatasinya, cobalah dengan mempelajari hal-hal baru dalam pekerjaan Anda atau meninjau bidang lain. Perdalam pengetahuan Anda dengan membaca majalah. Jangan ragu untuk mngetahui sesuatu yang baru, meski pada kenyataannya hal tersebut tidak ada hubungan sama sekali dengan profesi yang Anda geluti sekarang ini.

7. Minta tambahan pekerjaan.

Mungkin Anda mulai merasa jenuh karena sudah tidak mendapatkan tantangan lagi dari tugas Anda yang sekarang. Kalau Anda memang merasakan demikian, mintalah proyek tambahan pada atasan Anda. Seandainya atasan Anda tidak melakukan apa-apa, carilah proyek yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda (tentunya setelah mendapat persetujuan dari atasan Anda).

8. Delegasikan tugas.

Yang ini kebalikan dari poin sebelumnya, bagaimana kalau Anda mengemban tugas yang terlalu banyak dan tidak mampu mengatasinya? Untuk itu, mulailah membagi tugas Anda kepada orang lain, dan jangan sungkan untuk menolak proyek-proyek baru yang ditawarkan seandainya Anda masih harus mengerjakan tugas lain yang masih berjubel.

Sumber : Jiwasraya Magazine, Edisi 60 T

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Dapatkan Peluang Kamu Disini

Xpango uses a unique Credit system to reward our customers with Free Mobile Phones, Gaming Consoles, MP3 Players & HDTVs ! like this : Credit requirements for Gifts vary depending on the retail price of the Mobile Phone/Gaming Console/MP3 Player/HDTV. More expensive Gifts require more Credits than less expensive Gifts. The diagram below details how the system works: click here Register just Click
December 2016
M T W T F S S
« Mar    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Blog Stats

  • 1,058,181 hits
web counter Get your own free Blogoversary button!

Indonesian Community

FUPEI



Photobucket
%d bloggers like this: